von Claudia Just, Teilnehmerin YOGA 300 / 20
Wenn wir die Natur und ihre kostbaren Schätze verwenden, um uns zu nähren, dann verbinden wir uns letztlich mit unserer eigenen Essenz. Wir verbinden uns mit unserem Ursprung.
Die Welt der ätherischen Öle kann dich in deiner Meditations- und Yogapraxis unterstützen und dich in deinem spirituellen Wachstum begleiten. Sie können dir helfen, mehr in deine Herzenergie zu kommen, ehrlicher nach innen zu schauen und deine Emotionen besser zu verstehen. So können sie ganz sanft deine Verbindung zu dir selbst stärken. Das ist wunderschön.
Daten und Fakten über ätherische Öle
4500 v. Chr. wurden ätherische Öle zu therapeutischen und spirituellen Zwecken verwendet, wie auch für religiöse Rituale. Die alten Ägypter waren „Einbalsamierungsprofis“. Hieroglyphen an den Wänden alter Tempel übermittelten zahlreiche Ölrezepte. 3500 v. Chr. entstanden Schriften, die die Verwendung einer Maschine für den Destillierungsprozess beschreiben. In der Antike war das Wissen über ätherische Öle also stark ausgeprägt und integraler Bestandteil des Lebens. Myrrhe und Weihrauch z.B, sind die ältesten biblischen Essenzen und auch schon damals zur Bekämpfung von Infektionen verwendet worden.
Wenn man Aromamoleküle über die Nase aufnimmt, gelangen diese innerhalb von Sekunden in das limbische System unseres Gehirns, noch bevor unser Bewusstsein es realisiert. Die Duftmoleküle umgehen den cerebralen Cortex im Gehirn und dringen direkt ins limbische System vor.
Das limbische System ist der älteste Teil unseres Gehirns, auch verantwortlich für die Verarbeitung unserer Emotionen. Wenn Düfte also direkt dort eindringen, können sie auf Emotionen Einfluss nehmen, diese ausgleichen und harmonisieren.
Ein Tropfen ätherisches Öl ist so reichhaltig an Wirkstoffen wie sonst in keiner anderen Zusammensetzung der Ursprungs- Kräuter und -Pflanzen. Die Wirkung von 1 Tropfen Pfefferminzöl entspricht 24 Tassen Pfefferminz Tee. Die beste Anwendung von “weniger ist mehr” findet sich in der faszinierenden Wirkung der ätherischen Öle.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind die Essenz und die geballte Lebenskraft von:
· Kräutern
· Wurzeln
· Ästen
· Rinden
· Samen
· Blättern
· Blüten
· Früchten
· Knospen
Eine besonders schöne Beschreibung lautet, ätherische Öle sind “die duftende Seele der Pflanzen”. Das Wort “ätherisch”, abgeleitet aus dem Griechischen, bedeutet “Himmelsluft”, was auf etwas Flüchtiges, nicht Fassbares hindeutet. Ätherische Öle sind Pflanzendüfte, eingefangen in flüssiger Form. Die Flüssigkeit löst sich sofort auf, wenn das ätherische Öl mit Luft in Berührung kommt. Das Öl verschwindet, zurück bleibt, nur für kurze Zeit, der Duft, bevor sich auch dieser im Äther auflöst.
Wohltuende Wirkungen ätherischer Öle
· ätherische Öle beinhalten eine hohe Anzahl an sauerstoffhaltigen Molekülen und schützen unser Immunsystem so vor schädlichen Bakterien und Vieren
· ätherische Öle können das vegetative Nervensystem neutralisieren und sowohl das sympathische Nervensystem (Steigerung der Aufmerksamkeit) als auch das parasympathische Nervensystem (fördert Entspannung und senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz) stimulieren
· Unterstützung der Atemwege und der Verdauung
· Unterstützung bei Unsicherheit und Hilflosigkeit
Zeiträume und Wirkungsweisen
· ätherische Öle gelangen über die Nase innerhalb von 22 Sekunden ins limbische System
· ätherische Öle gelangen über die Hautbarriere (da sie lipophil sind) innerhalb von 2 Minuten in unseren Körper
· innerhalb von 20 Minuten haben sich ätherische Öle im gesamten Körper verteilt
Anwendungsarten
· aromatisch (Diffusor)
sanfteste Art zu unterstützen. Gebe 2-3 Tropfen in deinen Diffusor
· aromatisch inhalierengebe einen Tropfen in deine Handfläche für eine schnelle Inhalation
· innerlich1 Tropfen auf ein Liter Wasser, 2-3 Tropfen in einer Kapsel, 1 Tropfen unter die Zunge
· äußerlichimmer verdünnt anwenden um eine längere Wirkung der Öle zu erzielen.2-3 Tropfen pro Anwendung, z.B. für eine Fuß Massage
Kombination von Yoga Praxis und ätherischen Ölen
Sowohl Yoga als auch ätherische Öle haben einen ganzheitlichen Heilungsansatz. In ihrer Verbindung liegt viel Potenzial. So können Öle z.B. als Unterstützung für Asanas dienen und Asanas als Unterstützung für Öle.
Öle können Anwendung finden bei den Asanas (Körperübungen), beim Pranayama (Atemübungen), im Savasana (Entspannungsübungen) und in der Meditation.
Positive Effekte der Kombination Yoga und ätherische Ölen
· erhöhte Konzentration
· mentale Klarheit
· Verbesserung der Balance von Körper, Geist und Seele
· hormoneller Ausgleich
· Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
· Reduktion von Muskel- und Gelenksbeschwerden
· Verbesserung der Lungenfunktion
· Unterstützung der natürlichen Reinigungsfunktion von Organen wie Leber, Niere und Blase
· Stimulierung der Verdauungsorgane
· emotionale und mentale Stärkung
· tiefere Entspannung
· Verbesserung der Durchblutung
· Blutdruck senkende Wirkung
Öle für die Yoga Praxis
· Air / eignet sich besonders für Pranayama. Äußerlich auf Nasenflügel und Brustbereich auftragen um die tiefe, freie Atmung zu unterstützen
· Pfefferminze / wirkt energetisierend und herzöffnend zum Beginn der Yogapraxis, nimmt Schwere vom Herzen, besonders gut bei Rückbeugen.Auf Brustbereich, Handgelenke und Nacken auftragen
· Balance / Stabilität und Erdung, unterstützt in Meditation, Standhaltungen, Balanceübungen. Auf Fußsohlen, Handgelenke und unteren Bauch / Rücken auftragen
· Weihrauch / balanciert unsere Energiezentren (Chakren) und unterstützt in Meditation und während der gesamten Yogapraxis. Auf das dritte Auge und Handflächen auftragen und tief inhalieren. Sehr gut auch im Diffuser
· Wild Orange / das Öl der Fülle, schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit, Glück und Freude im Leben. Reinigende Wirkung, befreit den mentalen Geist von Ängsten und entspannt den Verstand. In Kombination mit Weihrauch und Lavendel auch toll im Diffuser oder zur Endentspannung in den Nacken reiben
· Lavendel / wirkt entspannend zum Ende einer Yogapraxis. Unterstützt eine ruhige Endentspannung (Savasana). Auf Brustbereich, Nacken, Handflächen auftragen und tief inhalieren
Autorin: Claudia Just
Quellen
dōTERRA / Das Aroma Yoga Handbuch
Nicole Schröter / In Balance mit Aroma Yoga
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